Summer Face

Frisch in den Sommer – So überlebst Du heiße Sommertage

Derzeit steigen die Temperaturen eher zaghaft und die Sonne lässt sich nur ab und zu mal blicken, doch der Sommer kommt schneller als man denkt. Und wenn der deutsche Sommer etwas ist, dann ist er unberechenbar. Ist es am Vormittag noch frisch, kann am Nachmittag die Sonne Vorlesungssäle und öffentliche Verkehrsmittel in eine dampfende Sauna verwandeln. Mit ein paar Tricks und der richtigen Ausrüstung kommst du dennoch frisch durch den Tag.

 

Früchte und Wasser über den Tag verteilt genießen

 

An hitzigen Tagen sind Früchte mit einem hohen Wasseranteil der ideale Snack für zwischendurch. Neben einer deutlich niedrigeren Kalorienanzahl als das Eis aus dem Supermarkteisfach, füllen die Vitaminbomben unseren Wasser- und Mineralienhaushalt, den wir durchs Schwitzen verloren haben, wieder auf. Schwere, fettige Speisen sind hingegen an heißen Tagen ein No-Go. Sie ruinieren nämlich nicht nur den Beach Body, sondern verbrauchen bei der Verdauung zu viele Energiereserven und lassen dich folglich schlapp fühlen. Beim Trinken (von nichtalkoholischen! Getränken) gilt dagegen: mehr ist mehr. Zwischen zwei und drei Litern solltest du täglich zu dir nehmen – die Getränke dürfen aber nicht zu kalt getrunken werden, das regt den Körper nur zum ausgleichenden Schwitzen an. Das Gleiche gilt übrigens auch für eiskalte Duschen.

 

Mit der Sonnenbrille den Tag genießen

 

Ohne Sonnenbrille in der Tasche oder auf dem Kopf geht im Sommer gar nichts. Vorsicht ist bei billigen oder im Ausland gekauften Modellen geboten: Verfügt die Brille nicht über europäische Qualitätsnormen und ausreichenden UV-Schutz, verstärken die dunklen Gläser stattdessen die schädigende UV-Strahlung. Achtet also beim Brillenkauf auf das CE-Kennzeichen auf der Bügelinnenseite. Bei Fachgeschäften oder geprüften Online-Händlern wie brille24.de müsst ihr euch darüber jedoch keine Sorgen machen, denn diese Shops führen nur genormte Sonnenbrillen-Modelle. Und das in großer Auswahl! Abgesehen davon sind Sonnenbrillen auch ein echter Schutz vor Augenfältchen. Trägt man eine Sonnenbrille, kneift man automatisch die Augen weniger bei starkem Licht zusammen und reduziert so die Bildung von Mimik-Fältchen bzw. den sogenannten Krähenfüßen.

 

DIY: Erfrischungsspray selber herstellen

 

Du hast bestimmt noch eine alte, aufgebrauchte Sprühflasche zuhause stehen. Nach gründlichem Auswaschen füllst du sie einfach mit abgekühltem grünen Tee oder einer Mischung aus Wasser, Eiswürfeln und Minzblättern und steckst sie in deine Tasche. Von Zeit zu Zeit sprühst du dir dann damit ins Gesicht oder auf die Hände und Füße. Das belebt und sorgt für einen angenehmen Duft. Fühlst du dich trotzdem noch immer überhitzt, lässt du eiskaltes Wasser über deine Handgelenke laufen, um das Herz-Kreislaufsystem anzuregen.

 

Babypuder und kühlender UV-Schutz

 

In Asien ist es Gang und Gäbe, mithilfe von Körperpuder das Schwitzen zu reduzieren und dem Körper zusätzliche Kühle zu verschaffen. Insbesondere bei schwitzigen Händen kann eine Prise Babypuder Wunder wirken. Beim nächsten Kauf von Sonnenschutzmitteln hältst du am besten nach einer Kombination aus UV-Schutz und Kühlungseffekt Ausschau. Mit diesen Sprays schützt und erfrischst deine Haut gleichzeitig – was will man mehr? Eine weitere Abwandlung des herkömmlichen Auftragens von Sonnenschutz: in Eiswürfelformen gefrorenes Sonnengel auf der Haut zum Schmelzen bringen, verschafft ebenso den Doppeleffekt von Kühlung und Schutz.

Bild: Ivan Turkouski unter cc-by-sa 2.0